初學實證的人往往很嚮往入定，同時又很害怕入定，因為入定對他來說是一件很艱難甚至很痛苦的事。最近有人一再要求我再談談入定問題，其實在以往的文章中已經就這個問題說了很多，不過既然朋友們下達了任務，我就再啰嗦幾句。學佛的目的是為了證入如來藏，從而擺脫輪回。我們大多數人還沒證到實相，並不知道真心是怎麼回事，心總是像野馬一樣不停地賓士，因此，首要的工作就是必須把這匹野馬拴在拴馬樁上，讓心定下來，要不然是不可能證得無上佛道的。這個拴馬樁就是我們常說的所緣。我們選擇的所緣應該具有兩個特徵：一、能夠引發我們的專注力
禪定說到底無非就是持續的專注力，因此，所緣只要能引發我們的專注力，那就是一個很好的所緣。比如，南傳佛教的大師往往會鼓勵初學佛人以腿痛作為所緣。腿痛，對每一個初學禪定的人來說，都是必須經過的一個環節。那種難以忍受的疼痛，能讓你不得不高度關注這種痛，使你無法分心，這就是一個很好的所緣。再比如心習慣於動，那就找一個動作作為所緣，讓心安住在這個重複的動作上，你可以觀打太極拳、觀吃飯、觀禮佛等等。二、能夠讓我們升起柔軟心
因為柔軟心是如來藏向心力，能夠讓我們心不散亂而生定，所以我們選擇的所緣要有能升起柔軟心的特點。為什麼不說升起大悲心？因為大悲心只有如來藏有，在沒有證入如來藏真心之前是不可能知道什麼是大悲心的。在選擇所緣的時候，要先客觀地分析一下自己的散亂心是重還是輕。如果重，那就儘量選擇動態的所緣，因為動態的所緣比較容易讓你專注。如果散亂心比較輕，那就選擇靜態的所緣，比如持咒、念佛、觀蓮花等等。我們這些凡人，尤其是居士，生活節奏很快，散亂心輕的人很少，但也有，比如射擊運動員、畫家、書法家等等，大多數人就不行了，散亂心比較重，因此，儘量選擇一個對心有吸引力的所緣。這也是入定的一個關鍵。在這一切工作都完成以後，還要注意“興趣是最好的老師”，時時注意培養自己對學佛的興趣。為什麼呢？因為初學禪定是一件非常枯燥無味的事情。它會消耗盡你剛開始時的萬丈雄心，讓你往往有點兒灰心喪氣，甚至膽怯。要知道這種灰心喪氣和膽怯是入定的障道因緣，它會極大地妨礙你入定。剛開始學習禪定我們還要突破腿痛等身體的不適，這就要求我們要有堅韌不拔的毅力。如果沒有興趣，就不可能有堅韌不拔的毅力，如果沒有毅力，是不可能突破身體這一關的，身體的不適使我們會有一種厭惡靜坐的“厭坐”心理。而當我們突破了身體這一關，許多人往往會有一種喜歡坐的“樂坐”覺受，他會像上癮了一樣總喜歡去坐。但要克服前面的“厭坐”，沒有毅力是不行的。因此要時時注意培養自己的興趣。你可以多看一些大德高僧們的傳記，甚至一些佛教電影、佛教歌曲等等，都可以。嚴格說來，這在閉關練習禪定來說是不允許的，但在居士練禪定來說是未嘗不可的，因為興趣能很好的克服不良影響。每一坐能不能有很好的效果，能不能得定，對於初學者來說，坐前是不是很有興趣和坐中是不是有堅韌不拔的毅力，這兩點往往是關鍵中的關鍵，許多人的失敗往往就是敗在這兩點上。這裏結合我們實證的過程，簡要說一下初學禪定的幾個關鍵點，或者能給初學者提供一些借鑒。剛開始，有一個痛苦的階段，不僅是身體的痛苦，你還要擺脫昏沉和散亂這兩個心的痛苦，其中尤其是昏沉。因為我們的心長久以來習慣於尋求各種刺激，一下子沒有了很有吸引力的刺激，你會遏制不住地昏沉。這時候一定要有毅力與各種痛苦作鬥爭，不放棄，提起正念，不失所緣，盯牢所緣。經過一番刻骨銘心的艱難困苦的戰勝自我的鬥爭，你會進入下一階段。經過上面的努力，你終於可以不動不搖地一次就坐上兩個小時左右，這時候你會不由自主的升起一種“樂坐”的覺受，你會覺得很美好，很想繼續坐下去，不願意起來，不願意讓別人打擾你。這時候，可以說你已經是一個比較有一點兒 經驗的禪修者了。你已經跨過最艱難的第一階段。接下來，最大的任務就是克服散亂心。你會發現，現在障礙你的最大問題是不斷出現的念頭。這時候你需要做的就是用柔軟心持續不斷地安住在所緣上，享受這種所緣，不要有絲毫求定之心，不要時不時地問自己是不是入定了。你只管堅持不懈地心無旁騖地安住於所緣。漸漸地你就進入了下一階段。
當你一次能夠坐上個五小時左右，你會發現沒有了身體的感覺，只剩下清清明明的你的心。你會發現此時的你，是那樣的高度清醒，那樣的從沒有過的不可思議的專注、靈敏。那是一種刻骨銘心的體驗。但這還不是究竟，這時候你會清晰地看到念頭和念頭之間的距離，同時你會不由自主地覺得所緣是一種累贅。這時候一定記住要毫不猶豫地舍去所緣，要按照佛陀教我們的觀心法門去觀心。如果你繼續專注於所緣，你會逐漸證入初禪定，依次證入更高層次的禪定。這是我們不主張的，因為禪定的道路充滿危險，我們大多數居士沒有名師指導，不能隨便嘗試。要知道我們學習禪定的目的是為了開悟，證入如來藏。在初禪前面的欲界定是開悟的一個關鍵點，只要抓住這個關鍵點，就可以開悟。因此，這時候要抓住欲界定，在欲界定時嚴格按照佛陀的觀心法門去觀心，儘快開悟。怎樣觀心？在別的文章裏已經說了很多。（清涼月老師）