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在這漫長的白天工作中，你一有空閑就讓心閉關、一有空閑就假睡，這樣到了晚上下班的時間，你會感到很清醒。你可以吃一點東西，但要注意不能吃得太飽，不能吃難消化的食物，休息一兩個小時，然後開始禪修。因為晚上時間長，如果你上坐較早，你會有幾次禪修的機會。
對於上班人員來說，晚上時間比較長，可以進行密集禪修，因而得定甚至開悟的幾率非常高。絲毫不要擔心會影響睡眠，要知道禪修是最好的休息。只要你上坐早，在平常睡覺時間到來前，你已經有了一兩次的禪修，那麼你在睡眠的生物鐘時間到來時，你一定不會感到瞌睡。這時候一定要用極大的決心，用鐵一般的意志去坐。如果能夠這樣用不了太長時間，你一定會在不知不覺中得定。你會吃驚的發現你一下子就坐了六七個小時，不知不覺中天就亮了，你一點兒都不困倦。相反的，你會感到很清醒、很輕鬆，你的雙目炯炯有神，你的身體輕鬆如風。
古往今來這樣的例子非常多。但一個人如果坐上尚且不能心安，而妄想在繁雜的生活中心不散亂、甚至開悟，那只能是癡人說夢。夢中的境界全部都是習慣是潛意識的作用，這就在於你白天生活中是不是經常提起正念。如白天你能夠這樣做夢中一定不可能展開，所以一定要加強白天的實證。
古人說你能不能脫離生死就看你在夢中，你夢中沒法解決就什麼都談不上，這是為什麼？因為夢是一種意識流，夢是潛意識的作用。既然你有這樣的夢，說明白天你做的，你的實證根本就沒工夫。也就是白天你是漂泊生死，只要你是白天漂泊，你就一直在培養一種習慣，在培養意識流，所以你一定會跟著意識流跟著潛意識流浪生死。所以白天是非常關鍵，夢中能不能實證就看你的白天。(清涼月老師）