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1、自學：網絡上有成套的《科學實證》的音訊資料，還有視頻的公開課，不止幾百萬字的文字資料，營員的分享答疑資料。
好處：免費。 自由。
壞處：無人約束，需要很長時間去學習，可能懈怠。 實證不系統，遇到問題自己解决不了，耽誤時間，很難進步和突破。
2、進班：有老師親自授課，有助教帶領學習、交流討論，時間集中，正規的學習與訓練，完整的實證計畫，系統的理論體系。
好處：有人管理。 班級裏有大量的義工，每天錄屏，錄音，聽打文字，給大家答疑，佈置作業，批改工作……每晚的實證交流都有助教帶領，實證日誌有人點評，及時發現問題解决問題，實證容易突破節省時間。
壞處：交費。
首先我們知道學習打坐實證有兩類。 第一類是直接交給你方法，讓你去練。
比如讓你去觀呼吸，從來都不告訴你原理，另外教你的那個人可能本身就沒什麼高的實證功夫，也講不出什麼原理，即使講出來也是靠他思維去思考出來的，而不是親身驗證的。 這樣你的實證完全不知所以然，非常盲目的練，不僅很難有任何的修行結果，還容易修出問題。 實證中遇到各種問題不知道怎麼解决。 更可怕的是，如果不學習原理，連導致實證失敗的原因是什麼都不知道，會無從下手，茫然的實證只是去碰那可憐的運氣。
另一類就是先教你原理。 讓你從根本上認識打坐實證到底是怎麼回事。 入定的思維狀態是怎樣的，當前人的思維狀態規律又是怎樣的。 怎麼樣去調整當前思維去入定。 以及導致我們實證失敗的各種觀念和原理。 比如“認識自我”，如果我們無法認識到身體不是自己，實證一定是會失敗的，無法證入到高級狀態。 因為你會太在意這個身體，始終在這個身體現象上糾纏，怎麼可能證入高層次。