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問：老師，昨天晚上我剛開始坐了，後來不知什麼時候就睡過去。
清涼月老師：
這個就是白天比較勞累、休息不是很充分，到晚上觀的時候設置的觀察對象不具有很強的吸引力，造成了以前說的審美疲勞，專注力達不到，自然而然就被別的念頭拉走，自然而然墮入細的昏沉。
還有一種情況，就是在設置好觀察對象要觀察之前，很多人要做的往往是放鬆，放鬆的時候把握的不是很好，採用了催眠家心理學家他們搞的那種放鬆，不是咱們這裏說的那種放鬆——那種專注的放鬆。
在整個睡眠過程中，睡眠還有一個問題。白天困的時候要求是端端正正地坐著，特別是中午，一般情況下不要經常的躺靠在床上睡，要坐著打瞌睡、專心致志的打瞌睡，觀察打瞌睡的整個過程，在這個打瞌睡的過程中自然得到休息。另一方面，熟悉這個瞌睡和清明之間的關係，明白它們之間的關係是怎麼樣的，以後即可以借助這個打瞌睡證入定中，白天的時候這樣操作。
如果白天時間充足，稍稍覺得困馬上躺床上睡，就這樣不斷地躺床上睡，這就容易導致昏沉的連續性、相續性，越睡越想睡，結果就沒辦法去實證了。
所以，在這個過程中，一定要培養正確的睡眠觀。就是在瞌睡真正到來之前，非常昏沉之前這段時間，一定要專注的去打瞌睡，專門的練這個瞌睡，培養這種睡眠的覺知，睡眠的覺知培養起來之後就不會經常墮入昏沉，不會墮入那種細昏沉了。