看綜藝節目算是休息嗎？
我們不妨深入思考一下：白天思維活躍時，大腦的散亂狀態往往會帶動頭部肌肉不自覺地緊張。這種狀態就像持續攥緊拳頭不放，本質上是一種能量消耗。時間一長，身體就會發出疲勞信號，需要通過進食和休息來恢復，否則就會感到不適。這時有人會疑惑：看《歡樂喜劇人》這類輕鬆幽默的綜藝節目時，明明感覺很放鬆，難道也會導致身體緊張嗎？事實上，如果看綜藝真能完全放鬆身心，人們就不會看幾個小時就想休息了。
這種 “放鬆感” 本質上是一種對比效應 —— 當我們從白天緊繃的思考狀態切換到觀看綜藝時，頭部肌肉的緊張程度會顯著降低，於是大腦產生了 “放鬆” 的主觀感受。但為何我們意識不到看綜藝時頭部肌肉依然存在隱性緊張呢？
一、緊張模式的切換：從 “持續負重” 到 “頻繁換擋”
日常工作中的緊張如同背著重物長途跋涉 —— 大腦前額葉持續運轉，帶動顳肌、枕肌等頭部肌肉保持靜態收縮，這種 “持續負重” 會讓疲勞感不斷累積，就像緊握的拳頭久了會酸痛。
而看綜藝時的緊張更像頻繁踩刹車和油門：笑點引發的面部肌肉抽動（如笑紋、挑眉）、情緒波動帶來的短暫肌肉反應，都是 “脈衝式” 的收縮 - 放鬆迴圈。這種 “動態緊張” 由於沒有持續壓迫神經，身體對疲勞的感知會被弱化，就像反復握拳鬆開時，單個動作的痛感會被分散。
二、注意力的 “遮罩效應”：從 “內省式監控” 到 “沉浸式接收”
工作中的緊張常伴隨自我審視：“這個方案是否完善？”“客戶會不會不滿意？” 這種向內的注意力會放大身體信號 —— 哪怕輕微的肌肉緊繃，也會因焦慮被感知為 “疲憊不堪”。而看綜藝時，大腦如同被捲入一場熱鬧的派對：所有注意力都被畫面、臺詞、笑點吸引，處於 “外向型 processing” 狀態。這種沉浸式體驗就像給身體信號戴上了降噪耳機 —— 運動員比賽時受傷卻不覺得疼，正是因為注意力被競爭目標完全佔據。同理，我們看綜藝時很難覺察到肌肉的輕微活動，直到節目結束後，才突然意識到 “眼睛發酸”“脖子僵硬”。
三、愉悅感的 “麻醉作用”
大腦的獎勵機制會悄悄改寫我們對疲勞的認知：綜藝帶來的笑聲會刺激多巴胺分泌，這種 “快樂激素” 就像給身體注射了短效麻醉劑 —— 它啟動愉悅回路的同時，也抑制了疲勞信號向大腦皮層的傳遞。就像吃辣時，痛感會被大腦釋放的內啡肽轉化為快感，我們看綜藝時也會被多巴胺 “誤導”，誤以為 “只要開心就不會累”。此外，“放鬆對比效應” 會進一步強化認知偏差：當我們從高壓工作切換到綜藝場景時，神經感知會產生 “從寒冬到暖春” 的錯覺 —— 哪怕綜藝本身仍需要大腦處理語言邏輯、畫面資訊和情緒共鳴（這些都會消耗前額葉能量），但對比之下，我們會誤認為 “大腦已經徹底關機”
如何達到真正的放鬆呢？
如何把我們的思維調整為深層次的潛意識專注狀態，使我們身心獲得極大的放鬆，得到深層次的休息呢？那麼你經常這麼放鬆，身體自然就會得到修復獲得健康。通過正確的方式進入到潛意識專注那種高度放鬆的狀態後，也就是入定，才能獲得身心的健康和喜悅。
同時我們的思維還有個特點，那就是思維的相續性。比如你經常和你的孩子在一起，如果哪天突然因為他上學和你分開了，你腦中會不由自主的想你的孩子；如果你白天上班和同事吵架了，在這件事上花了很長時間，那你下班回到家腦中還會想這件事情，這就是思維的慣性，也就是思維的相續性。如果我們科學實證能經常進入到一種非常好的狀態，因為那種狀態是非常放鬆的、柔軟的、忘我融入的、高度專注的，你會不由自主把這種習慣帶到生活中，對待他人的時候自然就更有耐心、更加包容，做事更加放鬆，更容易達到專注。
同時，如果你能系統學習實證理論，就會知道我們思維運作的規律，就不會在生氣、著急、上火這些情緒上糾結，也就不會持續陷入到負面情緒中導致心理疾病。我們以前沒解決自己身心的諸多問題，是因為對自己的思維運作規律不了解，就像打仗，如果連敵人都不知道在哪，怎麼能殲滅敵人。當我們充分瞭解思維運作規律後，就能掌握科學改變自己，提高自我的方法，進而對工作、家庭關係、人際交往各方面都大有益處。