如何判断身体是否放松，有什么标准和好的方法吗？
清凉月老师：没什么标准。
因为放松是一个层次一个层次的，它并不是一下子就解决的。因为有的肌肉群的放松不是说刚开始的阶段就可以做得到的。
如果把这个放松的过程写得过清的话，反而会出现一种障碍，因为容易让他一直就想着这个步骤，想着这个过程，他按照这个过程盲目的对照着去做。事实上整个放松的过程是非常灵活的，掌握原则，然后就是次序地去做就行，不需要去牢记这个过程，不需要去掌握什么标准，只需要掌握用柔软心去专注的观，用柔软心去专注的放松就行，只要掌握这个原则就可以。
因为许多肌肉群的放松是需要到一定层次才可以展现的，只要你柔软心做到了，专注的做放松有助于思维的专注。很显然，在这里思维并不是完全失去作用，处于催眠状态，而是不进行意识活动，但处于专注中。
如果和催眠术的放松做一对照，你会发现：思维，处于专注中；身体，仅仅放松那些强化逻辑思维的肌肉群；经过对照，很容易发现二者之间的区别。尤其重要的是，随着专注的持续，执着心减轻，思维会放弃对身体的执着，完全失去身体的感觉，从而让身体处于真正的放松状态。因此，只有建立在专注基础上的放松，才是真正的放松。