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實證有很多精進的方法，每個人都希望實證精進，但在過程中有時候不免墮入昏沉，一旦你經過一天的勞累，處於比較疲憊的狀態，怎樣不耽誤實證？
比方說你現在已經很累，先開始你可以坐著去練，靠在椅背上，這樣既放鬆又完成了休息的過程，這樣坐著去多觀一會兒，坐著去打瞌睡。觀打瞌睡的過程，反反復複多觀幾次，等你覺得精力有所恢復，然後再躺著去練。這時躺著的時候就不至於很快睡去，反而剛躺下來會處於一個靜的狀態，這時候有利於觀。所以只要你想辦法，就能逐漸地克服昏沉，一定要掌握實證的這些方法。
掌握了有什麼好處，這些方法熟悉之後為將來閉關打下基礎，如果這些方法掌握不住，閉關是沒法進行的。作為上班人員來說，儘管白天非常忙，但只要你有睡覺的時間就一定能夠實證成功的，所以一定要掌握下班之後睡眠這段時間究竟該怎樣利用。
因為現在你沒有摸索出一種方法，突然給你幾天時間，放假七天，這七天你真正去精進打坐，不見得就會出效果的，因為你平時並沒有形成適合自己的一整套實證方法。那時候你還是去摸索的，這就不容易，在這個摸索的過程中最容易墮入連續的細昏沉，所以一定要克服一種觀念，就是認為上班的人員、居士無法真正實證，一定要克服這種觀念。
只要你方法得當，做得比較好，能夠幾種方法交叉進行，在不同時間、不同地點、不同情緒狀態能夠採用不同的方法，實證是一定能夠突破的。所以，一定要注意具體問題具體分析，每天下班之後自己處於什麼樣的狀態，整個晚上的休息過程又是怎樣的，對這些問題分析之後採用不同的方法去交叉進行，充分利用晚上這段時間，這樣就能夠完成突破。（清涼月老師）