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問：覺知疼（後背疼）就可以，是吧？
清涼月老師：
對對，它已經有專注力了，能夠吸引你了，所以你只要覺知就行，你要做的就是怎樣培養潛意識覺知。你要放鬆，用柔軟心去觀，不去對抗，身體要確保一動不動的，這樣去觀，觀這個變化，它變化了，你覺知到它的變化，覺知到一絲一毫的變化，心中有念頭，覺知到念頭了，也就是說你始終設定一個所緣。
比如說疼痛，它具有吸引力，它疼的不得了那這就最好了，它要是輕微的疼，那倒沒意義了，疼得非常嚴重，這是非常有意義的，不需要故意覺知就覺知到了，覺知到之後，一邊覺知一邊及時知道自己心中這些觀念，心中觀念產生了，產生之後，它就不去干擾你對疼痛的覺知了。這樣你就能夠繼續覺知到疼痛一絲一毫的變化，等到你能夠把疼痛所有的變化覺知到清清楚楚的時候，潛意識專注就生成了。
生成之後就成功了，這就兩條路嘛，一條路是你能夠覺知到疼痛它一絲一毫變化的時候，有時候你可能是用選擇性思維參與進去了，參與進去之後你最終也會證入欲界定，只不過是物質欲界定，如果這時候你逐漸轉向覺知念頭，覺知心中的觀念，這時候就屬於覌心了，觀心之後，慢慢就住於思維本體了，住於思維本體是斷相續性思維的，疼痛和相續性思維是相關聯的，當你住於思維本體的時候，疼痛將瞬間消失。總之，這兩種觀法最終的結果，都是使你身體覺受消失的，所以你不用擔心疼痛。
清涼月老師：學習的時候側重於原理，不要講操作。因為咱們現在社會上有好多禪修班，他有個最大的弊端在哪里？就是整天告訴你該怎麼操作，怎麼操作，這些都屬於僵死的教條主義，你千萬不要這樣搞，一定要把側重點放在原理上，明白嗎？