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July 12, 2025查看更多...學員：我有兩個問題。第一個問題就是昨天下午，感覺到身體忽然間就發熱，然後我就回想我這哪里著涼了？實證要保持自己很放鬆的狀態，是不是有張弛？張弛自己要把握住？如果要是這一天當中在屋裏面靜靜久了，就...July 10, 2025查看更多...學員：老師，還有個問題，有的時候早上比較早起來打坐，覺得很困、很困。這時候，感覺是觀不住，我可不可以使用一些方法，先讓自己清醒一點，就沒有那麼困的時候去觀，會比較更合適我現在的層次。您覺呢？ ...July 8, 2025查看更多...一、什麼是放鬆 放鬆分為從物質方面放鬆和從思維方面放鬆。 物質方面的放鬆，指的是我們放鬆身體，也包括放鬆身體這些深層次的微觀物質，宏觀的這些肌肉群和微觀的這些物質，這樣的放鬆過程。 ...July 7, 2025查看更多...實證的核心任務，在於深度探究我們的思維。具體而言，就是梳理思維存在哪幾種狀態，剖析每種狀態的獨特特點，明確應當常住的思維狀態，以及知曉如何正確對待其他狀態，這構成了佛教修行的根本任務與核心目標。...July 5, 2025查看更多...一、"漸次放鬆"法 "漸次放鬆"法是"由淺入深"漸次放鬆，這種放鬆方法分為兩步進行： 第一步，淺層放鬆：放鬆"淺層"緊張現象 身體方面的"淺層"緊張現象主要是指"身體宏觀物質狀態"方...July 4, 2025查看更多...快節奏的現代生活使我們異常繁忙，使我們經常處於緊張狀態，由此產生很多身心方面的問題，因此"怎樣使我們緊繃的神經能夠得到徹底放鬆", 已經成為我們必須面對和必須解決的緊迫問題。要想從根本上解決這個...July 2, 2025查看更多...我們之所以要進行放鬆，是因為我們總是處於各種緊張狀態。這些緊張狀態是由散亂導致的。在平時生活中，“散亂”主要表現為“選擇性注意”這種有意識思維的高頻活動，這是一種“有意識散亂”。這種散亂能夠逐漸...July 1, 2025查看更多...一、普通人的放鬆背後的原理是什麼？ 在身體方面的放鬆，我們普通人所採用的方法通常都是去體驗靜，體驗打瞌睡，體驗美好，也就是先體驗一個結果。 你的心會去自動的追求一個結果，追求一種靜，追求...更多文章
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